Stresshantering op basis van mindfulness
Inhoud van de training
Drukte en (werk)druk kunnen invloed hebben op je gehele welbevinden en functioneren. Je kunt op meerdere manieren zelf de regie terug pakken. Wij zijn er van overtuigd dat mindfulness hier een goed middel voor kan zijn.
Prikkelbaar, gejaagd, fysieke uitputting
Stress brengt je in een verhoogde staat van paraatheid. Het is een natuurlijke reactie, die gezond is zolang ze kort duurt. Maar stress kan ook een meer continu karakter krijgen. Door een onrustige en drukke geest of door het feit dat de ene prikkel op de andere volgt. Die spanning uit zich in bijvoorbeeld gejaagdheid, maar ook fysiek kun je merken dat je langere tijd onder druk staat.
Invloed uitoefenen op spanning
Mindfulness helpt je aandachtig te werken, het helpt je om stress te verminderen en vitaler in je werk te staan. Tijdens deze 3 bijeenkomsten onderzoek je wat spanning en werkdruk met jou doen en hoe je hier invloed op kunt uitoefenen.
Naast verschillende oefeningen wordt er ook theorie behandeld en is er ruimte voor het uitwisselen van ervaringen.
Dit ga je leren
Naast verschillende oefeningen wordt er ook theorie behandeld en is er ruimte voor het uitwisselen van ervaringen.
- De automatische piloot, hoe werkt dat?
- Wat is stress en wat doet spanning met je?
- Signalen van spanning.
- De rol van de adem.
- Goed voor jezelf zorgen.
- Energiegevers en energienemers.
- Resultaten na de training.
- Je ervaart meer rust.
- Dingen waar je niet direct invloed op hebt kun je beter aanvaarden.
- Je hebt meer aandacht voor jezelf en voor de ander.
- Je zult op een meer ontspannen manier omgaan met zaken die op je pad komen.
Voor wie
- De training is bedoeld voor organisaties die hun medewerkers (ongeacht het opleidingsniveau) willen laten ervaren hoe ze zich in een druk werkschema beter staande kunnen houden, meer rust ervaren en zo beter kunnen functioneren.
- Wanneer je (werk)druk ervaart en je niet weet hoe je er mee om moet gaan.
Investering InCompany
- Trainingsduur: 3 dagdelen.
- De kosten zijn € 1.962, - per team/groep.
- Lesmateriaal: € 35, - per deelnemer.
Wil je meerdere mensen tegelijk opgeven, dan kan dit tegen een gereduceerd tarief. Neem contact met ons op voor een offerte, ook voor de mogelijkheden deze module incompany af te nemen.
Trainer: Karien Stam
